������������ ������のレシピ

ヒジキとゴマをたっぷり入れた風味豊かなつくねです。

• 20分
• 519 Kcal
• 献立

青菜、油揚げ、シメジ、ニンジンの上品な味付けの煮物。サッと作れて簡単。

• 15分
• 160 Kcal
• 献立

玉ネギ、ニンジン、ピーマンなど。具だくさんなドライカレーで野菜をたくさん摂りましょう！

• 30分
• 362 Kcal
• 献立

野菜の自然な甘みが鮭とよく合います。レモン汁をかけてサッパリどうぞ。

• 20分
• 233 Kcal
• 献立

トーストにワカメ？と思いますが、意外な組み合わせのおいしさでクセになります。

• 15分
• 276 Kcal
• 簡単

ブロッコリーの周りのかたい皮を煮出し、スープとして使います。外皮、茎、花蕾とブロッコリーの栄養を全…

• 30分
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• 特集

下準備を済ませたらあとは手早く炒めるだけ。ご飯がすすむ味です。

• 20分
• 508 Kcal
• 献立

タケノコに玉ネギの甘みをプラスした定番みそ汁。

• 15分
• 98 Kcal
• 献立

生で食べてもおいしい白菜。熱々のゴマ油をまわしかけて、ほんのり火が通った温かいサラダのでき上がりで…

• 5分
• 66 Kcal
• 献立

タラコとマヨネーズが入った、子どもも食べやすいポテトサラダです。

• 15分
• 174 Kcal
• 献立

• 15分
• 309 Kcal
• お弁当

カキの旨味がギュッと濃縮。白ワインと合いそうなちょっぴり大人の味！

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• 連載

家庭にある食材でいつでも簡単に出来上がる一品です。

• 10分
• 101 Kcal
• 献立

大きめに切った梨を入れて、シャキシャキとした食感をプラス。

• 5分
• 113 Kcal
• 献立

ちぎったレタスと豚肉を電子レンジにお任せで簡単蒸し料理です。ピリ辛なタレが良く合いますよ。

• 20分
• 325 Kcal
• 簡単